białko na noc

[...] dość ciekawie wychodzi sp80 140 zł za 3kg, pytanie tylko czy bardziej nadaje się po treningu czy może przed snem. A może opłaca się jednak zainwestować w specjalistyczne białko na noc z serii night protein. Przypomnę ze reprezentuje poziom amatorski, nie mniej jednak chce zapodać coś ambitniejszego niż sp80 na każdą porę. Po treningu coś [...]

Ja osobiscie mam taki sam plan treningowy jak Ty. Biore kretke 0,03g/kg masy ciala, carbo podczas treningu, bialko na noc. Eksperymentowalem z BCAA po treningu i musze przyznac, ze zauwazylem poprawe regeneracji, jednak nie jestem przekonany co do oplacalnosci tego specyfiku. Przy takiej kwocie jaka dysponujesz to lepiej carbo + kreatyna, a na noc [...]

[...] z kuraka do tego ryż biały i warzywa i taki posiłek jem niemal cały czas znaczy do wieczora co 3 godz , w treningowe dni tuńczyk i makaron duron przed treningiem , do tego białko i carbo po treningu , i białko na noc mam kupione , jestem niemal cały dzień po za domem , trening od 19 do 20:30 , nie robie brzucha i żadnych aerobów mam problem , [...]

na śnieadnie najlepiej węgle złożone+szybko przyswajalne białko, na noc unikaj węgli i jedz białko+tłuszcze. Śniadanie np.płatki owsiane+białka jaj+orzechy, kolacja serek wiejski, twaróg, czasem tłusta ryba, może być tuńczyk w puszcze możliwości jest milion, ogranicza nas tylko wyobraźnia

[...] płatki owsiane,ten chleb to pewnie w szkole to ok. chodz czasem jakis pojemnik z ryzem mozesz wziasc zamiast margaryny dawaj sobie oliwe do kanapek lub biez orzechy/pestki po treningu musza byc wegle+białko na noc bez wegli białko i tłuszz,warzywa zadbaj o rozkład miedzy kw.tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone

ile wazysz?! 1. 6:00 Mleko 2% tłuszczu 200g - ok Płatki owsiane 120g - ok Ser twarogowy półtłusty 50g Słonecznik, nasiona 10g 15B/20T/100W - wieksza porcja bialka zwierzecego od rana 2. 11:00 Chleb żytni razowy 100g - ok Masło śmietankowe 20g - jesli juz musisz to moze zostac Pomidor 120g - ok Szynka z piersi kurczaka 75g - ok - postaraj [...]

Bimek prawde mowi, ja w odzywianiu juz wczesniej pisalem, ze bialko na noc nie jest zalecane osobom szanujacym swoje zdrowie... jezeli juz musze spozyc je w godzinach wieczornych to uzywam Wpi i aminogen... Naprawde chlopaki nie jestesmy zawodowcami ktorzy musza wstawac w nocy by pic koktajl -> Dla nas nawazniejsze jest to, zeby sie dobrze [...]

To zalezy od twojej kasy. Amerykanskie odzywki sa razcej drogie. Ja bym kupil z treca nitroprogen a na noc night protein blend - specjalne bialko na noc.

Jesli tak twierdzisz ze bialko na noc tzn. jedno ze diety nie masz. Na noc sie je np. ser bialy,rybe

[...] mam na to większego wpływu !!!! dlatego pytam się o coś co mogłoby uzupełnić moją "dietę" jezeli można to nazwać dietą.... czyli vitalmax 2 tylko jaka to firma? i białko na noc...jeżeli mam taurynę to już nie musze brać l-glutaminy? albo czy l-glutamina jest lepsza?jeżeli tak to wole odstawic tauryne. NJWAŻNIEJSZE JEST DLA MNIE DO [...]

w takim razie kup jednak gainera a jeżeli kasy ci starczy to jeszcze białko na noc.

gainer to dla mnie pojęcie zbyt względne o jakiej zawartości białka? jakie białko na noc?

gainer z minimum 20% białka, bo z mniejszą ilością nie ma sensu, a białko na noc to najlepiej kazeinian wapnia lub mieszankę białek szybciej i wolniejwchłanialnych.

Tak sobie myślę, że do płatków i ryżu to chyba jakieś dodatki mleczne na wyższą lepkość i poślizg, do kaszy chyba mięsne (bo co, samą?) i jakby nie patrzeć to jest białko, a białko na noc ponoć be. (Pomyślałam o owocach, bo do nich nie muszę niczego dodawać, chociaż na pewno mają w sobie dużo cukru, co jest minusem. Owoców też nie muszę [...]

[...] ok 40 dni do przymusowej przerwy-wyjazd na 2 tyg z rodziną i chciałbym zyskać trochę "dobrej" masy, zrzucić z talii- oczywiście odstawiam alkohol(zamiast wieczorem białko na noc). Ze zrozuminiem przeczytałem co do mnie napisaliście, ale czy w świetle moich wyjaśnień mogę prośić o krótki 6-tygodniowy cykl dla mnie wraz z odblokiem. [...]

[...] tłuszczem (moja kochana dziewuszka;))+10g orzechów 4.100 g ryżu brązowego + 150 g schabu jak wyżej 5.200 g sera białego chudego z łyżką dżemu lub 50 g odżywki typu - białko na noc I teraz: -jak jest trening to w posiłku 3 i 4 jem o 50 g mięsa mniej (czyli -20g białka)a w 5 150 g sera - czyli w sumie minus 30 g białka -robie tak dlatego [...]

Hej >mierzyłem, mierzyłem bf... Było 25% a jest 17% więc Liczyłem zapotrzebowanie, wyszło mi 2000. No to spoko. W zasadzie chyba rewelacja, w miesiac 8% BF i 9 kg Ale nie uwierze, ze przeliczyles sobie to zapotrzebowanie na BTW. Bo niemozliwe, zeby Ci bialka dziennie wyszlo ok 70 g chyba ze wazysz 35 kg wiec tu na pewno jest cos nie tak. [...]

od siebie dodam, że gdy nie miałem diety i pojęcia o odżywianiu, to MM2000 dał mi dużo, koksy na siłowni nawet zauważyły a połączenie carbo + białko po treningu + białko na noc dało mi efekty w takim tempie, że nie zauważyłem kiedy mi obwody poszły o pare centów to wszystko było jakiś czas temu i teraz idzie dużo gorzej, ale było warto a kreatyna [...]

tak, mam sklonnosci do "zalewania" tłuszczem. Czyli dla mnie lepszy bedzie bulk ? Prosze jeszcze o podanie konkretnej nazwy ? oraz o porade odnosnie białka na noc ? bo rozumiem ze takie zestawienie bedzie dobre?-> Bulk + białko na noc + aminokwasy BCAA ?? pozdr.

Białko na noc jest dobra sprawa. ale jak juz wczesniej ktos pisal ze jak zjesz bialko to idz spac jakas godzine pozniej. bialko w nocy podczas procesu regeneracji dobrze wspolgra z hormonem wzrostu. Pozdrawiam